Thai giáo theo nghĩa rộng chính là thông qua chế độ dinh dưỡng, môi trường và tinh thần để thúc đẩy sự phát triển toàn diện của trẻ. Theo nghĩa hẹp thai giáo là căn cứ vào thời điểm cụ thể để áp dụng các biện pháp như: nghe nhạc, chiếu sáng, tắm nắng, nói chuyện… để giúp bé chào đời khỏe, đẹp, thông minh.

Cuốn sách này theo sát hành trình phát triển của thai nhi, không bỏ qua bất cứ thời khắc quan trọng nào. Bạn sẽ chủ động và tự tin suốt chặng đường mang thai với chỉ dẫn thai giáo chi tiết tới từng ngày.

Trích đoạn sách hay

Tháng thứ 3

DẦN THÍCH NGHI – THAI NGHI PHÁT TRIỂN KHỎE MẠNH

Trong tháng này thai nhi sẽ bắt đầu hoạt động, biết đá chân, mút ngón tay, có phản ứng khi bị kích thích. Khi thai được 11~12 tuần, sử dụng các thiết bị máy móc hiện đại có thể nghe được tiếng tim thai trong bụng mẹ.

Các triệu chứng ốm nghén của bà bầu càng ngày càng dữ dội: Đau đầu, làn da mất đi sự bóng bẩy, các vết sạm da xuất hiện, các nốt ruồi đen vốn có trở nên sẫm màu hơn, các hoóc môn trong cơ thể thay đổi gây ảnh hưởng đến tâm lí của bà bầu, tâm trạng biến động rõ rệt.

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý TRONG SINH HOẠT CỦA THÁNG NÀY

1. Cẩn thận khi vận động: Các hoạt động thường ngày bắt buộc phải nhẹ nhàng, không gây mất sức, ví dụ như: Các bài thể dục giúp thả lỏng gân cốt, đi bộ… Tránh các hoạt động mạnh, cũng không nên khuân vác đồ đạc hoặc đi bộ đường dài.

2. Chú ý đến tâm trạng: Bà bầu cần duy trì trạng thái tâm lí thoải mái, vui vẻ để tránh gây áp lực tâm lí, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

3. Ngăn ngừa bức xạ: Bà bầu cần tránh sử dụng máy tính, giảm thời gian xem ti vi, không nên dùng đệm sưởi, tránh dùng lò vi sóng; hạn chế tối đa sử dụng các sản phẩm có bức xạ điện từ.

Tuần thứ chín

Trong tuần này, trọng lượng của thai nhi đã được 8gr rồi, độ dài tăng lên khoảng 25mm, ngũ quan bắt đầu hình thành, tay và chân chưa xuất hiện ngón riêng biệt nhưng đã có các ngón đã dính liền với nhau. Lúc này thai nhi đã là một “thai nhi” đúng nghĩa rồi.

Dấu hiệu nôn khan vào buổi sáng của mẹ chẳng mấy chốc sẽ chấm dứt, lúc này trọng lượng cơ thể mẹ có lẽ chưa tăng lên nhiều, có thể do phản ứng thai nghén quá nghiêm trọng, bà bầu chưa ăn uống đầy đủ được.

Ngày thứ 57: Tình trạng kén ăn ở mẹ cũng sẽ truyền sang cho thai nhi

Từ xưa đến nay có rất nhiều cha mẹ phải đau đầu vì sự kén ăn của con cái, nhưng các nghiên cứu khoa học mới đây của các bác sĩ người Mỹ đã cho thấy, trẻ kén ăn rất có thể là do cha mẹ.

Trong thời gian mang thai, những thức ăn mà bà bầu hấp thụ sẽ truyền sang thai nhi theo con đường đặc biệt nào đó, thai nhi ngay lập tức nhận biết mùi vị của các thức ăn này. Đây có thể là nguyên nhân sâu xa của việc lựa chọn khẩu vị ăn uống của con người. Các báo cáo điều tra cũng đã chứng minh, đa phần mọi người đều thừa nhận thích những món ăn mà mẹ của mình đặc biệt yêu thích.

Do vậy, các chuyên gia đều nói, nếu một bà mẹ mang thai hoặc đang cho con bú có thể đảm bảo sự cân bằng trong ăn uống, ăn nhiều loại rau củ và hoa quả tươi, sau này lớn lên, thai nhi cũng tương đối dễ tiếp nhận các loại hoa quả và rau củ, từ đó tránh được hiện tượng kén ăn.

Ngày thứ 58: món ngon cho bà bầu

Gà hầm ngải cứu

Cách làm: Con gà 500gr bỏ lông và nội tạng, rửa sạch; cho 15gr đỗ trọng, 10gr ngải cứu vào nồi, cho thêm 6gr gừng tươi để hầm gà trong 20 phút, sau đó nêm nếm gia vị. Dùng nóng, ngày ăn 3 lần.

Công dụng: Ôn kinh, tán hàn, an thai, làm ấm tử cung.

Canh sườn nấu đậu xanh

Cách làm: 100gr đậu xanh vo sạch; 200gr củ cải trắng, gọt vỏ, thái miếng, rửa sạch; 500gr sườn chặt miếng, rửa sạch, cho vào nồi nước đun sôi khoảng 5 phút thì vớt ra, rửa lại cho sạch. Cho đậu xanh, củ cải vào nồi, đổ một lượng nước vừa đủ, vặn to lửa đun sôi rồi đổ xương sườn vào, vặn nhỏ lửa ninh 2 tiếng, nêm nếm gia vị vừa miệng là được.

Công dụng: Có hàm lượng protein, chất béo và canxi phong phú; có thể duy trì xương cốt khỏe mạnh cho bà bầu.

Ngày thứ 59: Cảm nhận hạnh phúc

Chỉ sau khi làm mẹ mới thực sự cảm nhận được niềm vui mừng và hạnh phúc khi mang trong mình một sinh mạng mới. Bạn nên nói với mình rằng, bạn là người hạnh phúc, đồng thời truyền cảm giác này cho thai nhi ở trong bụng, để cho bé biết, được là con của bạn cũng là một điều hạnh phúc.

Duy trì cân bằng tâm lí

Các nhà khoa học phát hiện, người già có khả năng duy trì niềm vui hơn người trẻ tuổi, không gì có thể khiến tâm trạng của họ dễ dàng xấu đi. Bởi vì phần lớn người già đều từng trải nghiệm cảm giác yên bình sau sóng to gió lớn. Chúng ta cũng nên học hỏi tinh thần này của người già.

Trân trọng những gì mình đang có

Có một câu hỏi từ xa xưa rằng: Bạn miêu tả như thế nào về cái cốc chỉ chứa nửa cốc nước? – “Cái cốc đầy một nửa”, hay “Cái cốc vơi một nửa”? Trân trọng những gì mình đang có sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn, lạc quan hơn, tích cực hơn và sức khỏe cũng tốt hơn.

Ôm bạn bè

Bạn bè có mối quan hệ tuyệt đối với hạnh phúc. Trường Đại học Illinois của Mỹ đã tiến hành một nghiên cứu năm 2002 và phát hiện ra rằng, đặc điểm chung của 10% các sinh viên có mức độ vui vẻ cao nhất và ít buồn bã nhất là: Họ và người thân trong nhà, bạn bè có mối quan hệ vô cùng thân thiết, đồng thời thường xuyên ở bên nhau.

Mỉm cười

Nụ cười có lẽ là thứ thần dược tốt nhất trên thế giới này. Tiếng cười có thể giảm nhẹ áp lực tinh thần và hạ huyết áp, đồng thời có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, nụ cười còn có sức lan tỏa kì diệu, có thể truyền tâm lí vui vẻ đến với nhiều người khác.

Ngày thứ 60: Ngủ trưa để có tâm trạng tốt

Ngủ trưa trong thời gian thích hợp có thể giải tỏa sự mệt mỏi, giúp hồi phục cơ thể và trí não, hình thức nghỉ ngơi tốt nhất của bà bầu chính là ngủ. Trong thời gian mang thai, thời gian ngủ của bà bầu nên nhiều hơn bình thường một chút, nếu bình thường ngủ 8 tiếng đồng hồ thì trong thời kì mang thai tốt nhất nên ngủ trưa thêm khoảng trên dưới 1 tiếng đồng hồ.

Bạn phải hiểu rằng, nếu không ngủ đủ sẽ gây mệt mỏi, kém ăn, dinh dưỡng thiếu hụt, sức đề kháng giảm sút, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh cho bà bầu và thai nhi.

Chú ý: Khi ngủ trưa cần cởi bỏ giày dép, kê cao hai chân, hai đùi, sau đó thả lỏng toàn thân. Chú ý tuyệt đối không nằm sấp hoặc gục mặt xuống bàn.

Ngày thứ 61: Bài hát của cha mẹ – “Ba ngọn nến lung linh”

Ba là cây nến vàng

Mẹ là cây nến xanh

Con là cây nến hồng

Ba ngọn nến lung linh

Thắp sáng một gia đình

Gia đình gia đình

Ôm ấp những ngày thơ

Cho ta bao kỷ niệm thương mến

Gia đình gia đình

Vương vấn bước chân ta đi

Ấm áp trái tim quay về

Lung linh lung linh tình mẹ tình cha

Lung linh lung linh cùng một mái nhà

Lung linh lung linh cùng buồn cùng vui

Lung linh hai tiếng gia đình

Lung linh hai tiếng gia đình.

Ca từ của bài hát thật trong sáng, bình dị nhưng chứa đựng bao hình hình ảnh thật sống động, đầy màu sắc. Đó chính là màu sắc của tình yêu thương mà những thành viên trong gia đình dành cho nhau.

Hai tiếng “Gia đình” bỗng nhiên từ trong tim ngân vang lên như thúc giục mỗi chúng ta từ giã những bộn bề, lo toan của cuộc sống mà hòa nhập vào tiếng nói chân thật nhất của lòng mình.

Ngày thứ 62: Mẹ đọc tản văn “Vào thu”

Một trận mưa rào trở thành ranh giới phân chia mùa hè và mùa thu. Bên kia cơn mưa là mùa hè nóng nực, ngột ngạt đến khó chịu; bên này cơn mưa là bầu trời thu quang đãng, mát mẻ.

Ông trời đã dùng màn mưa để phân chia hai mùa như thế đó. Hàng trăm ngàn người trong thành phố chẳng chút nuối tiếc đi xuyên qua màn mưa, bước từ mùa hè nóng nực vào mùa thu mát lành, từng chút nóng nực còn sót lại trongtim mỗi người đang bị từng chút từng chút mát lạnh của mùa thu đánh tan.

Bước vào mùa thu, bước vào một mùa rực rỡ, bước vào mùa thu hoạch.

Ngày thứ 63: Hít thở sâu để bình tâm

Hãy để cho bản thân bình tâm lại, yên lặng lắng nghe tiếng trái tim. Làm như vậy có thể giúp bạn xoa dịu trạng thái căng thẳng, cũng có thể giúp bạn và thai nhi dễ giao lưu với nhau hơn.

Thoải mái hít thở sâu, mỗi lần hít không khí trong lành vào phổi, hãy tưởng tưởng toàn thân bạn đang thư thái. Sau đó từ từ thở ra, khiến cho mọi căng thẳng, áp lực và không vui tan biến, đưa bạn vào trạng thái thanh thản.

Lúc này, bạn có thể tưởng tượng ra hình ảnh của thai nhi, tưởng tượng xem con sẽ giống ai? Tính cách ra làm sao? Bạn hi vọng sau này con sẽ trở thành một người như thế nào? Khi những tưởng tượng ấy vẽ ra trước mắt, mỗi tế bào trong cơ thể bạn sẽ trở nên hưng phấn và trần đầy sức sống.

Tuyệt đối không nên coi thường sức mạnh của sự tưởng tượng. Những tưởng tưởng này có thể mang lại cho bạn rất nhiều trải nghiệm tốt đẹp, còn những khó khăn bạn gặp phải trong thời gian mang thai sẽ dễ dàng được khắc phục.

LỚP THAI GIÁO DỰ BỊ

Bà bầu cần học cách KiểM soát tâm trạng của mình

Y học Trung Quốc có câu “Thai nhi phụ thuộc vào mẹ, hô hấp tương thông, hỉ nộ tương ứng, nếu một bên cảm thấy bất thường, bên kia sẽ mắc bệnh”. Từ đó có thể thấy, tâm trạng của bà bầu không những có ảnh hưởng trực tiếp đến sự thay đổi nội tiết của bản thân, mà còn gây ảnh hưởng đến thai nhi. Vì vậy, bà bầu nhất định phải duy trì tâm trạng vui vẻ.

Kiểm soát tâm trạng là nội dung trọng tâm của thai giáo. Trong giai đoạn mang thai, bà bầu cần tránh những ảnh hưởng tâm lí tiêu cực đến thai nhi ở trong bụng. Khi gặp phải những chuyện phiền phức, không như ý, hãy nói ra với người nhà, bạn bè, đừng im lặng chịu đựng một mình.

Học được cách kiểm soát cảm xúc của mình mới có thể thoát khỏi sự cô độc, thoát khỏi vòng tuần hoàn xấu và tâm trạng mới tốt lên.

Dưới ánh nắng mặt trời ấm áp, ngồi thẳng người, lắng nghe tiếng trái tim mình, cố gắng tận hưởng những khoảnh khắc bình yên tuyệt vời này!

Tuần thứ mười

Thai nhi lúc này trông đã giống như một người tí hon, chiều dài cơ thể khoảng 31~42mm, nặng gần 10gr, các tế bào cơ bản đã hình thành, tuần hoàn máu đã bắt đầu được xây dựng, tất cả các bộ phận trên cơ thể đã bắt đầu phát triển sơ khai, bao gồm cánh tay, chân, mắt, cơ quan sinh dục và các cơ quan khác…

Thai kì bắt đầu bước vào tuần thứ 10, cơ thể của mẹ vẫn chưa có nhiều thay đổi, nếu là lần đầu mang thai, có thể bây giờ vẫn chưa thể nhìn rõ sự thay đổi ở bụng.

Ngày thứ 64: Mỉm cười buổi sáng

Kể từ ngày hôm nay, mỗi sáng thức dậy, bà bầu hãy nhìn vào trong gương và mỉm cười với mình. Nụ cười phát ra từ nội tâm này rất thần kì, có thể truyền sự cổ vũ đến cho thai nhi. Mỗi lần mỉm cười đầy yêu thương như vậy, bà bầu hãy tưởng tượng ra thai nhi ở trong bụng cũng đang mỉm cười với mình.

Mỗi lần mỉm cười, hãy chúc cho thai nhi sau này sẽ luôn mỉm cười đối mặt với mọi khó khăn của cuộc đời, dũng cảm phá bỏ từng cửa ải, cho dù gặp phải chông gai như thế nào cũng vẫn ghi nhớ phải mỉm cười. Thai giáo bằng mỉm cười chính là món quà lớn nhất mà bạn tặng cho bé đấy.

Ngày thứ 65: Xem vài bộ phim hoạt hình Nổi tiếng

Còn nhớ những bộ phim hoạt hình nổi tiếng mà hồi bé bạn rất thích là gì không? “Tom và Jerry”, “Mèo máy Doremon”, “Thủy thủ Popeye”, “Nàng tiên cá”, “Nàng Bạch Tuyết và bảy chú lùn”… Chắc chắn sẽ có một bộ phim hoạt hình nào đó có thể khiến bạn nhớ lại thuở ấu thơ của mình, hơn nữa bộ phim hoạt hình này cũng là một đề tài thai giáo rất tốt, vì vậy, hãy nhân cơ hội này để thể nghiệm lại sức hút của bộ phim hoạt hình từng khiến bạn mê mẩn đó nhé!

Ngày thứ 66: Món ngon cho bà bầu

Nước mía hấp gừng

CáCh làm: Cho nước mía, nước gừng, đường phèn vào trong bát, dùng đũa quấy đều, đậy nắp lại rồi cho lên bếp hấp cách thủy khoảng 15 phút là có thể sử dụng.

Công dụng: Nước mía hấp gừng có tác dụng chữa ho, tiêu đờm, thanh nhiệt, có hiệu quả điều trị chứng nôn ói trong thai kì.

Ngày thứ 67: Tâm trạng vui vẻ nhờ tắm rửa

Tắm không chỉ giữ cho cơ thể được sạch sẽ, dung mạo xinh đẹp mà còn có thể tăng cường sức khỏe, hồi phục thể lực.

Khi mang thai, cơ thể người mẹ tăng tiết mồ hôi và chất bã, nếu là vào mùa hè, mồ hôi sẽ ra nhiều hơn, tốt nhất là nên tắm rửa mỗi ngày. Khi tắm, nhiệt độ nước nên kiểm soát trong khoảng trên dưới 40 độ C, thời gian tắm thích hợp là 5~6 phút, nếu tắm quá lâu, bà bầu dễ bị choáng váng và cảm lạnh. Sau khi tắm, cơ thể sẽ cảm thấy thư thái, tăng cảm giác thèm ăn, nếu là vào ban đêm còn có thể ngủ ngon hơn.

Chú ý: Bà bầu khi tắm rửa nên kì cọ nhẹ nhàng, đảm bảo cân bằng cơ thể, cẩn thận tránh trơn trượt.

Những chiếc áo có phần vạt xòe rộng có thể tránh gây áp lực lên vùng bụng và khiến bà bầu trông càng đẹp hơn.

Ngày thứ 68: Làm một bà bầu xinh đẹp

Nhiều phụ nữ sau khi có bầu thì thích mặc quần yếm, thực ra mặc quần yếm rất phiền phức, mặc vào cởi ra rất phiền toái. Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu hai cách sử dụng trang phục cho bà bầu, những cách này có thể khiến bà bầu bảy tháng trông vẫn rất gọn nhẹ. Nhược điểm của phương pháp này là khi lên xe buýt sẽ không có ai nhường chỗ cho bạn cả, bởi vì chẳng ai có thể nhìn ra bạn đang mang bầu. Chỉ có điều, nội y của bà bầu tốt nhất vẫn nên mua loại chuyên dụng, có như vậy mặc mới thoải mái.

1. Ăn mặc đơn giản nhưng vẫn rất phong cách

Trang phục: Áo sơ mi rộng kết hợp với quần ngố và giày đế bệt, tốt nhất nên chọn áo có màu nhạt, sáng, tay dài một chút, cổ áo rộng một chút, như vậy có thể làm nổi bật phần cổ thon dài của mẹ bầu.

Thích hợp với: Các bà mẹ công sở và không quá béo.

2. Áo kiểu hàn

Trang phục: Loại áo này có đường chiết eo tương đối cao, dáng áo xòe rộng ở bên dưới, cho dù có bầu bảy tháng vẫn không bị lộ bụng. Khi mặc trang phục này, bạn có thể kết hợp với một số loại trang sức thích hợp.

Thích hợp với: Các bà mẹ tóc ngắn bởi vì phần cổ áo tương đối thấp, kết hợp với mái tóc ngắn có thể khiến bà bầu trông gọn gàng, nhanh nhẹn.

Ngày thứ 69: Ngăn ngừa các vết rạn

Bà bầu có thể ngăn ngừa hoặc giảm bớt các vết rạn da bằng cách:

1. Duy trì chế độ ăn uống khoa học, cân bằng vừa phải, những bà mẹ tăng cân quá nhanh dễ xuất hiện hiện tượng rạn da.

Trong 4 tháng đầu mang thai, trọng lượng cơ thể thường không tăng quá nhiều. Có bầu từ 4~7 tháng, trọng lượng cơ thể trung bình tăng 4~5 kg, từ tháng thứ 7 trở đi, trọng lượng tăng thêm khoảng hơn 5kg. Suốt cả thai kì, mỗi tuần trọng lượng nên tăng thêm khoảng 0,35kg, tốt nhất không nên tăng quá 0,5kg (đặc biệt là vào giai đoạn cuối của thai kì). Toàn bộ quá trình mang thai, bà bầu không nên tăng quá 12,5kg.

2. Trong thời kì đầu mang thai, sử dụng các loại kem chống rạn da có hiệu quả phòng ngừa vết rạn.

Hàng ngày, mỗi sáng – tối, lấy một lượng kem thích hợp bôi lên phần bụng, phần hông, bẹn và xung quanh bầu ngực rồi dùng tay mát xa, kích thích sự thẩm thấu kem qua da, giúp giảm sức căng và tăng cường độ đàn hồi cho da, từ đó mang lại hiệu quả ngăn chặn và giảm bớt hiện tượng rạn da khi mang thai.

Khi lựa chọn kem chống rạn da, bà bầu cần chú ý, chọn loại an toàn tuyệt đối cho bà bầu và thai nhi, nguyên liệu cần thuần khiết, không bị dính lên quần áo, không ảnh hưởng đến kết quả siêu âm.

Ngày thứ 70: Bỏ hết mĩ phẩm trang điểm

Bà bầu nên hạn chế trang điểm, không nên sử dụng các loại son, bút kẻ mắt, chì kẻ lông mày, thuốc nhuộm tóc, sơn móng tay… Các loại nước hoa, nước thơm… tốt nhất cũng không nên tiếp tục sử dụng.

Chất tạo mùi, chất tạo màu trong các loại mỹ phẩm trang điểm đa phần đều có chứa hắc ín, có thể gây ung thư. Có một số loại mỹ phẩm có chứa hoóc môn có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người. Nếu trong thời gian mang thai, bà bầu sử dụng các loại mỹ phẩm này có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, gây ra hiện tượng dị dạng thai nhi…

Là phụ nữ, ai chẳng thích cơ thể mình thơm tho, nhưng khi có bầu thì không nên sử dụng nước hoa. Hãy là một bà mẹ thơm tự nhiên để tốt nhất cho sức khỏe của bạn nhé!

LỚP THAI GIÁO DỰ BỊ

Khi bà bầu bước vào khoảng tháng thứ 6, trên vùng bụng đã nhô lên cao sẽ xuất hiện những đường vân chằng chịt, lúc đầu có màu hồng hoặc tím, sau chuyển sang màu trắng, người ta gọi những đường vân ấy là vết rạn da.

Những vết rạn không chỉ xuất hiện ở trên vùng bụng mà còn xuất hiện cả xung quanh bầu ngực, đùi, bẹn và hông. Khi những đường vân này đã hình thành thì rất khó có thể biến mất.

Tuần thứ 11

Tuần này, bé đã dài khoảng 43~63mm, trọng lượng khoảng 10gr trở lên, phần đầu vẫn rất to; mắt, ngón tay, ngón chân đã rõ ràng; móng tay, móng chân và tóc đã bắt đầu xuất hiện, các cơ quan duy trì sự sống đã bắt đầu hoạt động.

Bà bầu đã phát hiện ra chưa? Đường nigra trên vùng bụng dưới đã trở nên sậm màu rồi đấy. Em bé lúc này đã chiếm trọn tử cung, bởi vì tử cung tăng diện tích nên đè lên bàng quang và trực tràng, bà bầu bắt đầu cảm thấy có hiện tượng đi tiểu nhiều lần.

Ngày thứ 71: Bà bầu nên ăn nhiều cá để con thông minh

Bắt đầu từ tuần này, bà bầu nên tăng cường ăn cá. Trong các loại cá có chứa nhiều axit béo Omega 3, rất hữu hiệu trong việc ngăn ngừa hiện tượng sảy thai, cũng có lợi cho sự tăng cân của trẻ sau khi sinh. Bà bầu ăn cá càng nhiều, khả năng mang bầu đủ tháng càng cao, khi ra đời trẻ cũng khỏe mạnh và thông minh hơn những đứa trẻ khác.

Ngoài ra, hàm lượng protein trong cá rất phong phú (cao hơn nhiều so với các loại thịt), có chứa các axit amin cần thiết cho cơ thể người, là loại protein chất lượng cao, dễ tiêu hóa, khả năng tiêu hóa đạt đến 85% ~ 95%. Trong cá còn có chứa hàm lượng vitamin A, vitamin D phong phú; các khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt, kẽm, iốt, kali… cũng rất phong phú. Hàm lượng chất béo chứa trong cá thấp, nhưng chất lượng cao, mỡ cá đa phần là các axit béo không bão hòa, không chỉ có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch mà còn có lợi cho sự phát triển của hệ thống thần kinh.

Sự phát triển của các tế bào não của thai nhi có hai giai đoạn phát triển đỉnh cao: Một là thời kì đầu mang thai, hai là thời kì cuối mang thai cho đến 2 năm sau sinh. Những lúc đó, các tế bào não đang ở trong giai đoạn phân bào, tốc độ tăng trưởng cực nhanh, cần rất nhiều chất dinh dưỡng, là thời kì tốt để bổ sung DHA và EPA. Vì vậy, các bà bầu ăn nhiều cá cực kì có lợi cho sự phát triển não của thai nhi.

Ngày thứ 72: Món ngon cho bà bầu

Cá chép hấp sa nhân

CáCh làm: Sa nhân nghiền thành bột; cá chép tươi đánh vảy, bỏ nội tạng; xì dầu, muối, bột sa nhân trộn đều, nhồi vào bụng cá, dùng bột năng bít chặt bụng cá rồi đặt vào trong đĩa, đậy nắp lại, cho vào nồi hấp.

Công dụng: Giảm buồn nôn, nôn ọe.

Ngày thứ 73: Học vẽ

Bà bầu ngoài việc ngắm nhìn các bức tranh đẹp, thưởng thức một số tác phẩm nghệ thuật ra còn có thể tự học vẽ tranh, đây cũng là một phương pháp thai giáo rất hiệu quả. Một số nhà tâm lí học cho rằng, vẽ tranh không chỉ giúp nâng cao gu thẩm mĩ của con người mà còn khiến con người nảy sinh cảm giác yêu cái đẹp, hơn nữa có thể thông qua việc vẽ tranh để truyền tải tình cảm từ nội tâm, điều chỉnh cân bằng tâm lí. Vẽ tranh và âm nhạc là hai phương pháp trị liệu có tác dụng như nhau. Cho dù không biết vẽ tranh, bạn vẫn có thể tìm được sự hứng khởi trong quá trình tô tô, vẽ vẽ; đồng thời cảm giác vui vẻ, hứng khởi này có thể truyền đến cho bé.

Trong khi vẽ, cho dù vẽ không đẹp cũng không sao, bà bầu không cần quá để tâm đến chuyện vẽ xấu hay đẹp. Bà bầu có thể mô phỏng một tác phẩm nghệ thuật nào đó, hoặc vẽ tự do theo ý thích của mình, chỉ cần bà bầu cảm thấy bản thân đang theo đuổi công việc nghệ thuật, từ đó cảm thấy vui vẻ, thỏa mãn, vậy thì cứ tiếp tục vẽ thôi. Bà bầu còn có thể giải thích cho thai nhi nội dung bức tranh của mình, đương nhiên nếu bà bầu có thể vẽ một số bức tranh trẻ con thì càng tốt.

Ngày thứ 74: Thai giáo bằng những điều vui mắt, vui tai

Có một câu nói rất hay như thế này: Cuộc sống không thiếu cái đẹp, chỉ thiếu đôi mắt phát hiện cái đẹp mà thôi. Chỉ cần chúng ta chú ý quan sát thì sẽ phát hiện xung quanh có rất nhiều “vẻ đẹp” khiến cho chúng ta thích thú, có thể mang lại cảm nhận về cái đẹp cho chúng ta. Mà sự cảm nhận cái đẹp này lại có thể thông qua bà bầu để truyền đến cho thai nhi, khiến thai nhi được lớn lên trong sự đắm say về cái đẹp.

Bà bầu có thể tích cực đi đến những nơi có cảnh sắc thiên nhiên đẹp, cũng có thể tiếp xúc với những thứ “đẹp” như: Âm nhạc du dương, những tác phẩm nghệ thuật, những bài thơ ca… Những thứ này đều có tác dụng kích thích sự phát triển các tế bào thần kinh của thai nhi.

Bà bầu có thể cùng chồng đi tham quan các triển lãm mĩ thuật, xem một số tác phẩm tích cực, sinh động; nghệ thuật có thể khiến bạn nảy sinh tình cảm với sự sống, tâm trạng của bạn cũng nhờ vậy mà trở nên vui vẻ. Bên cạnh việc thưởng thức, bạn cũng có thể tìm hiểu về đời tư của các họa sĩ để tăng thêm nhã hứng cho bản thân.

Trong phòng ngủ của bà bầu nên treo một, hai bức tranh nổi tiếng, ở đầu giường nên đặt vài cuốn truyện tranh, truyện hài hước, hai vợ chồng có thể vừa thưởng thức vừa bàn luận, khiến cho cuộc sống thêm vui vẻ và thú vị. Các bức tranh của trẻ con cũng khá thú vị, hãy mua vài cuốn tuyển tập tranh vẽ của thiếu nhi đặt ở đầu giường, thỉnh thoảng giở ra xem để cảm thấy em bé luôn ở bên cạnh mình, cảm nhận cảm giác tự hào và hạnh phúc khi chuẩn bị được làm cha, làm mẹ.

Ngoài ra, khi rảnh rỗi, bà bầu có thể trồng một số loài hoa, bản thân việc chăm sóc một loại hoa cỏ đã khiến cho bạn cảm nhận vẻ đẹp của thiên nhiên, đây thực sự là một lựa chọn không tồi.

Ngày thứ 75: Mẹ đọc tản văn “bướm”

Nhà văn Juana de Ibarbourou nổi tiếng người Uruguay cũng là một người mẹ, đọc những tác phẩm của bà, bạn sẽ cảm thấy tâm hồn thêm bình lặng.

Bướm

Juana de Ibarbourou

Một chú bướm vàng bay đến, bay dập dờn quanh ngọn đèn sáng. Nó bay vòng vòng quanh ngọn đèn như điên cuồng, những vòng tròn vội vã và liên miên nối nhau không dứt. Mày từ đâu đến hả bướm nhỏ? Chẳng lẽ mày đến từ rừng cây xào xạc gió? Hồi nhỏ tao từng thích thú, chẳng chút sợ hãi, chạy như điên đến nơi ấy. Có lẽ mày đã từng uống nước ở trong cái hồ nhỏ ấy, bao quanh cái hồ toàn là liễu và cỏ bấc đèn, nó ở gần khu rừng mà tao vừa nói đến. Chẳng nhẽ mày đã ngủ qua đêm ở trên một nhành cỏ bên đường? Mày biết được bao nhiêu con đường? Đã từng nhìn thấy lúa mạch chưa? Từng đậu trên bao nhiêu phiến lá và ngước nhìn ra xa? Ôi… bướm nhỏ à, tao dám nói, trên đôi cánh của mày đang tỏa ra hơi thở của những cánh đồng đấy…

Ngày thứ 76: Bài ca của cha mẹ – “Niềm vui gia đình”

Tổ ấm gia đình

Không gì sánh được

Còn trong kí ức bao nhiêu buồn vui

Tình thương của mẹ, cùng lời cha dặn

Một mai vững bước cho con vào đời.

Bên nhau vui ca hát ca hát

Hoa đưa hương thơm ngát thơm ngát.

Mong ước cho tình yêu gia đình

Qua tháng năm càng thêm mặn nồng

Hãy vững tin tình yêu gia đình trong trái tim và trong nụ cười.

Ngày thứ 77: Yoga cho bà bầu

1. Quỳ xuống tấm thảm, khép hai đầu gối lại với nhau, hai bàn chân tách ra để cho phần mông ngồi xuống mặt thảm giữa hai bàn chân. Hít vào, thân trên từ từ ngả ra sau, hai khuỷu tay chống xuống mặt đất.

2. Từ từ ưỡn lưng lên, ngửa đầu ra sau, chạm xuống đất. Nếu như bạn không làm 2 được, có thể dùng hai khuỷu tay chống xuống đất, nâng phần lưng và gáy lên rồi chạm xuống đất. Duỗi hai cánh tay ra, sau đó từ từ ngửa đầu ra đất, tiếp đó, lưng cũng từ từ tiếp đất.

3. Giơ hai tay lên, vòng ra đằng sau gáy, không để xương bả vai rời khỏi mặt đất. Cố gắng duy trì tư thế này, hít thở sâu. Cuối cùng thu hai tay về đặt song song với thân hình. Hít vào, dùng hai khuỷu tay chống xuống đất để đẩy người ngồi dậy. Thực hiện động tác này 3~5 lần.

Công dụng:

Tư thế này có tác dụng giảm đau chân do thai kì gây ra, nó cũng có thể hỗ trợ sự giãn ra của các cơ quan ở bụng và phần khung chậu.

LỚP THAI GIÁO SƠ CẤP

Xét nghiệm torch – sàng lọc trước khi có thai và trước khi sinh

Xét nghiệm Torch là xét nghiệm các nhiễm kí sinh trùng làm ảnh hưởng đến thai phụ và trẻ sơ sinh, khi bà bầu bị nhiễm một trong các loại vi rút này, các dấu hiệu biểu hiện ra rất nhẹ, thậm chí là không có dấu hiệu gì. Nhưng nó có thể trực tiếp truyền sang cho thai nhi gây ra bệnh nhiễm trùng, khiến phôi thai hoặc thai nhi bị mắc các triệu chứng nghiêm trọng, thậm chí có thể gây ra sảy thai, thai chết lưu, cho dù sau khi sinh may mắn sống sót thì khả năng để lại dị tật bẩm sinh như chướng ngại hệ thống trung khu thần kinh… là rất cao. Vì vậy, trước khi có thai, bà bầu tốt nhất nên làm xét nghiệm này.

Ngoài ra, cần tránh ăn các thực phẩm để lạnh hoặc chưa được hâm nóng, tránh tiếp xúc với chó, mèo…. tránh đi vệ sinh ở nơi công cộng, tránh tiếp xúc với người bệnh, thực hiện kế hoạch tiêm chủng đầy đủ, đúng lịch và đặc biệt không quan hệ tình dục bừa bãi.

Tuần thứ 12

Thai nhi vẫn đang phát triển với tốc độ nhanh, chiều dài cơ thể vào khoảng 9cm, đầu vẫn rất to, bằng một nửa cơ thể. Bởi vì lớp màng giữa các ngón tay và chân đã biến mất nên bây giờ, các ngón tay và chân của bé đã tách rời hoàn toàn; một số phần xương đã trở nên cứng cáp và có sự hình thành các khớp.

Kể từ bây giờ, thai nhi đã bước vào giai đoạn tăng trưởng của não bộ, bà bầu cần bổ sung nhiều thực phẩm bồi bổ não cho thai nhi.

Đối với phần lớn các bà bầu, bắt đầu từ tuần này, hiện tượng buồn nôn và nôn về cơ bản đã bớt dần, sự mệt mỏi và chứng thèm ngủ cũng sắp qua đi. So với thời kì trước, tình trạng sức khỏe và tinh thần của bà bầu đã có chuyển biến tốt.

Ngày thứ 78: Vun đắp tình cảm vợ chồng

Một loạt những thay đổi trong thời gian mang thai cùng với nỗi sợ hãi sinh nở đã khiến bà bầu nảy sinh các vấn đề về tâm lí như mâu thuẫn, cam chịu, biến động tâm lí. Các ông bố tương lai nếu có thể chú ý và thấu hiểu những phản ứng này, đồng thời hỗ trợ để giúp vợ điều chỉnh lại tâm lí, thì không chỉ khiến cho các bà bầu có thể thuận lợi vượt qua quá trình mang thai mà còn giúp cho tình cảm vợ chồng thêm thắm thiết.

Cho dù chuyện mang thai có ở trong kế hoạch của bản thân hay không, phần lớn các bà bầu ban đầu đều cảm thấy chuyện mang thai đến không đúng lúc, ví dụ: công việc, chuyện học tập, kinh tế, vấn đề nhà ở… vẫn chưa giải quyết ổn thỏa, bản thân vẫn chưa chuẩn bị sẵn sàng tâm lí làm mẹ. Tâm trạng mâu thuẫn này thường khiến tinh thần các bà bầu sa sút, họ thường phàn nàn về sự thay đổi của cơ thể, cho rằng mình càng lúc càng trở nên xấu xí và không còn quyến rũ, lo lắng chồng sẽ chê vợ… Lúc này, các ông chồng ngoài việc chăm lo chuyện ăn ở của vợ mà còn cần thường xuyên khen ngợi vợ mình.

Các bà bầu rất để ý đến chuyện chồng có “thừa nhận” đứa bé trong bụng mình hay không. Các bà bầu thường cảm thấy vô cùng hài lòng mỗi khi chồng vuốt ve và lắng nghe em bé trong bụng. Các ông bố tương lai càng tỏ ra mong đợi em bé trong bụng thì các bà bầu càng bớt lo lắng.

Mang thai có thể coi là một bước tiến mới trong sự phát triển của gia đình. Lúc này, vai trò gia đình và xã hội nảy sinh sự thay đổi tương ứng, mỗi cặp vợ chồng cần liên tục thích nghi với sự thay đổi này, chuẩn bị sẵn sàng để đón chào thành viên mới trong gia đình, học tốt cách làm bố mẹ như thế nào để thích nghi với một kết cấu gia đình mới.

Ngày thứ 79: Bài hát của cha mẹ “Chỉ có một trên đời”

Trên trời cao có muôn ngàn ánh sao

Trên đồng xanh có muôn ngàn cây lúa

Con chim nhỏ cất muôn vàn tiếng ca

Cây trong vườn có muôn ngàn lá hoa

Riêng mặt trời chỉ có một mà thôi

Và mẹ em chỉ một trên đời

Riêng mặt trời chỉ có một mà thôi

Và mẹ em chỉ có một trên đời

Và mẹ em chỉ có …. một trên đời.

Ngày thứ 80: Kể chuyện cho bé nghe – “Cà rốt đã về rồi”

Câu chuyện răn dạy mọi người phải biết quan tâm, chăm sóc lẫn nhau. Cha mẹ có thể dạy cho bé những phẩm chất đạo đức tốt ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Cà rốt đã về rồi

Thời tiết vô cùng lạnh giá, tuyết rơi rất dày, mặt đất, trên núi đều phủ trắng tuyết.

Thỏ trắng chạy ra ngoài tìm đồ ăn. Thỏ trắng tìm mãi, tìm mãi mới tìm được hai củ cà rốt.

Thỏ trắng ăn một củ, để lại một củ. Nó nghĩ: “Trời lạnh thế này, tuyết lại rơi dày đặc, mình phải mang củ cà rốt này cho khỉ con mới được!”

Thỏ con chạy đến nhà khỉ con, nhưng khỉ con không có nhà. Thỏ trắng liền để lại củ cà rốt trong nhà khỉ con.

Hóa ra khỉ con đã ra ngoài tìm đồ ăn rồi. Khỉ con tìm được mấy hạt lạc, sau đó nó vui vẻ trở về nhà.

Khỉ con bước vào nhà, nhìn thấy cà rốt liền ngạc nhiên nói: “Cà rốt này ở đâu ra nhỉ?”

Khỉ con ăn hết lạc, nó nghĩ: “Trời lạnh như thế này, tuyết lại rơi dày quá, mình mang củ cà rốt này cho hươu con ăn vậy!”.

Khỉ con liền chạy đến nhà hươu nhưng hươu không có nhà. Nó liền để lại củ cà rốt ở nhà hươu.

Hóa ra hươu con đã ra ngoài kiếm thức ăn rồi. Hươu con tìm được một cây rau, nó vui vẻ trở về nhà.

Hươu con bước vào trong nhà, phát hiện ra củ cà rốt, nó ngạc nhiên nói: “Cà rốt này ở đâu ra nhỉ?”

Hươu con ăn hết rau, nó nghĩ: “Trời lạnh như thế này, tuyết lại rơi dày quá, mình mang củ cà rốt này cho gấu con ăn vậy!”.

Hươu con chạy đến nhà gấu nhưng gấu không có nhà. Nó liền để lại củ cà rốt ở nhà gấu con.

Hóa ra gấu con đã ra ngoài kiếm thức ăn rồi. Gấu con tìm được một củ khoai lang, nó vui vẻ trở về nhà.

Gấu con bước vào trong nhà, phát hiện ra củ cà rốt, nó ngạc nhiên nói: “Cà rốt này ở đâu ra nhỉ?”

Gấu con ăn hết khoai lang, nó nghĩ: “Trời lạnh như thế này, tuyết lại rơi dày quá, mình mang củ cà rốt này cho thỏ con ăn vậy!”

Gấu con liền chạy đến nhà thỏ con, thỏ con đã ăn no rồi và đang ngủ rất ngon lành. Gấu con không muốn đánh thức thỏ con nên đã để củ cà rốt lại và ra về.

Thỏ con ngủ dậy, mở mắt ra nhìn, chợt thốt lên: “Ơ, cà rốt quay về rồi!”. Nó ngẫm nghĩ rồi nói: “Đây là món quà của người bạn tốt mang đến cho mình ăn đây mà!”

Ngày thứ 81:Yoga cho bà bầu – tư thế sư tử gầm

1. Chọn tư thế ngồi quỳ, dựng gót chân lên, ngón chân chống xuống mặt đất, phần mông ngồi tựa vào gót chân.

2. Thân người hơi hướng về phía trước, hai tay chống vào phía trên đầu gối, sau đó xòe các ngón tay ra; mở mắt và miệng lớn nhất có thể, thè lưỡi ra, lúc này bạn giống như một con sư tử hung hãn, từ cổ họng phát ra tiếng ” a a…”, duy trì trạng thái này trong khoảng 10 giây, sau đó rụt lưỡi lại, mắt mở bình thường, ngậm miệng lại, thả lỏng cơ mặt, lặp lại động tác khoảng 6 lần.

Công dụng:

Ngăn ngừa sự chảy xệ cơ mặt ở bà bầu, loại bỏ các nếp nhăn ở cổ, mặt và cằm. Đây là một tư thế làm đẹp hữu hiệu, nếu kiên trì tập luyện mỗi ngày sẽ cho bà bầu dung mạo rạng ngời.

Ngày thứ 82: Ngăn ngừa vết nám cho bà bầu

Nếu các vết nám da xuất hiện trong thời gian này, chắc chắn sẽ khiến bà bầu “xuống sắc”, cũng sẽ ảnh hưởng đến tâm lí bà bầu, và đương nhiên, còn ảnh hưởng đến tâm trạng của thai nhi nữa. Bạn có thể tham khảo các giải pháp dưới đây để giảm bớt chứng nám da trong thai kì:

1. Bắt đầu từ thai kì đầu, mỗi lần tắm xong, bà bầu có thể sử dụng các loại tinh dầu dưỡng da để ngăn ngừa nám da.

2. Vào mùa hè, nên hạn chế để ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào vùng mặt.

3. Bà bầu cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, chú ý kiểm soát cân nặng.

4. Ăn nhiều các loại hoa quả, rau xanh chứa nhiều vitamin C như: cà chua, cam quýt, dâu tây, kiwi… Cũng cần uống nhiều sữa, ăn nhiều các chế phẩm từ sữa.

5. Tiến hành mát xa đúng cách, thích hợp để tăng độ đàn hồi và tuần hoàn máu ở da.

Ngày thứ 83: Món ngon cho bà bầu

Rau củ thập cẩm

Cách làm: Măng tây, củ cải và cà rốt (một lượng bằng nhau) bỏ vỏ, rửa sạch, cắt thành từng khúc hình tròn có đường kính khoảng 1,5cm, chần qua với nước sôi rồi vớt ra. Bắc chảo lên bếp, đổ dầu vào, đợi dầu nóng thì cho hành xắt khúc, gừng thái lát vào phi thơm, đợi đến khi hành và gừng vàng và thơm thì vớt ra. Cho thêm chút dầu vào chảo, cho củ cải, măng tây, cà rốt vào xào nhanh tay, thêm chút nước xương, vặn lửa lớn cho sôi rồi chuyển sang lửa nhỏ để ninh cho chín nhừ. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn, đun cho đến khi gần cạn nước thì rưới dầu vừng vào là xong.

Công dụng: Điều trị táo bón, có tác dụng an thai.

Đậu tằm xào

Cách làm: Đổ dầu vào chảo, đợi dầu nóng già thì cho hành vào phi thơm, sau đó đổ đậu tằm vào xào. Khi xào nhớ vặn lửa thật to để đậu tằm được nóng đều. Sau đó đổ nước vào ninh, thông thường lượng nước chỉ cần xâm xấp mặt đậu. Khi lớp vỏ bên ngoài đậu tằm nứt ra thì nêm chút muối vào, lượng muối thường nhiều hơn một chút so với khi xào rau.

Công dụng: Trong đậu tằm có hàm lượng protein, chất xơ và các vitamin nhóm B rất cao, hơn nữa hàm lượng nhiệt lượng thấp, rất thích hợp cho các bà bầu.

Nộm rong biển vị cam

Cách làm: 150gr rong biển khô cho vào nồi hấp 25 phút trở lên, sau đó cho vào nước nóng ngâm 30 phút rồi vớt ra, cắt thành sợi; 150gr cải thảo rửa sạch, thái sợi; 5gr vỏ cam rửa sạch, cắt nhỏ. Cho rong biển, cải thảo và vỏ quýt vào trong bát to, thêm xì dầu, giấm, đường trắng, mì chính và dầu vừng, rắc một chút rau thơm vào rồi trộn đều lên là được.

Công dụng: Món ăn mát, vừa miệng, có hàm lượng dinh dưỡng phong phú, đặc biệt là hàm lượng iốt, rất thích hợp cho bà bầu cần bổ sung iốt.

Trứng gà xào củ niễng

Cách làm: 100gr củ niễng bỏ vỏ, rửa sạch rồi xắt thành sợi; trứng gà đập vào bát, nêm một chút gia vị rồi đánh tan. Cho một chút mỡ đã rán vào trong chảo, đun nóng rồi cho hành hoa vào phi thơm, sau đó đổ củ niễng vào xào qua rồi cho một lượng nước xương vừa đủ vào, nêm gia vị cho vừa, xào cho đến khi cạn nước, đợi củ niễng chín thì múc ra đĩa. Đặt một cái chảo khác lên bếp, đợi dầu nóng thì cho trứng gà vào, đổ củ niễng đã xào qua vào chảo xào cùng, trứng gà chín thì nêm chút mì chính rồi đơm ra đĩa là xong.

Công dụng: Mùi vị thơm ngon, có hàm lượng vitamin A và canxi cao, rất thích hợp cho các bà bầu.

Ngày thứ 84: Thưởng thức âm nhạc

“Ah, vous dirai-je maman” Bản nhạc vui này bắt nguồn từ đồng dao Pháp “A, mẹ ơi, để con nói cho mẹ nhé!”, bài đồng dao là lời bộc bạch tâm tình của một thiếu nữ dành cho người mẹ của mình, Mozart đã biên soạn nó thành một bản nhạc dương cầm “Ah, vous dirai-je maman”. Trong bản nhạc có 12 sự thay đổi, có nhiều khúc biến tấu đa dạng, thể hiện sinh động sự đáng yêu của các vì sao.

Nghe bản nhạc vui nhộn này, tâm trạng của thai nhi chắc chắn sẽ vui vẻ vô cùng, mẹ bầu cũng sẽ cảm thấy ngất ngây.

Bà bầu có thể hát theo bản nhạc bài hát thú vị này nhé:

Một nụ hoa xinh xắn biết bao

Những cánh hoa tươi khoe sắc màu.

Hoa theo em mỗi khi đến trường

Những bước chân đến tương lai hồng.

Rồi ngày mai em lớn em khôn

Nhớ biết bao cánh hoa bên đường.

LỚP THAI GIÁO TRUNG CẤP

Nám da trong thời gian mang thai

Một số bà bầu sau 4 tháng mang thai, trên mặt thường xuất hiện các vết nám, chủ yếu ở trên sống mũi, hai má, cũng có trường hợp xuất hiện ở trên trán. Đây là hiện tượng nám da trong thời gian mang thai.

Nám da trong thời gian mang thai là do tuyến yên tiết ra kích hắc tố (MSH = Melanocytes stimulating hormone) làm gia tăng hormone progestogens, estrogen trong cơ thể, dẫn đến sự hoạt động mạnh mẽ của các tế bào melanin.

Thông thường, hiện tượng này sẽ tự nhiên biến mất sau khi sinh từ 3~6 tháng.

Hành Trình Thai Giáo 280 Ngày

Nguồn: Internet

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here